당신의 하루를 바꾸는 기적 / 미라클모닝_ 할 엘로드 지음, 김현수 옮김
내가 원하는 삶, 내가 원하는 미래를 위한 도전.
누구에게나 24시간은 한정되어 있고, 직장인이기에 시간을 효율적으로 쓰기 위해서 나만의 아침 루틴이 필요하다.
올 초에 '미라클모닝' 을 읽고 많은 도전을 받았고 꽤 오랜 시간 지속하기도 했지만...
자는 시간이 계속 늦어지고 그에 따라 아침에 일어나는 게 쉽지 않았다.
그렇게 나의 모닝 루틴은 무뎌지고 아침마다 시간에 쫓기며 출근하기가 일수였다.
습관으로 자리 잡는 시간, 30일.
다시 내일부터 도전이닷!!
1. 아침을 기적으로 만드는 법 : 명상
천천히 깊게 호흡하며 나의 호흡에 집중하는 것으로 시작한다.
가장 효과적인 호흡법은 가슴이 아닌 복부를 팽창시키는 호흡이다.
계속 호흡을 따라가면서 긍정적이고 사랑이 깃든 평온한 에너지를 들이마시고 모든 걱정과 스트레스를 내쉰다고 상상하자. 고요를 즐긴다. 그 순간을 즐긴다. 그저 호흡하고 그저 존재한다.
2. 아침을 기적으로 만드는 법 : 확신과 다짐의 말
확신의 말이 효과를 보려면 읽는 동안 감정을 이입하는 것이 좋다.
감정을 강력하게 불어넣어야 한다. 그 자체를 즐기자.
매일 일관되게 학신의 말을 읽어야 한다. 반드시 매일 읽어야 한다.
3. 아침을 기적으로 만드는 법 : 직관의 시각화
나만의 '비전보드' 만들기
비전보드는 내가 갖고 싶은 것, 되고 싶은 존재, 하고 싶은 일, 살고 싶은 곳 등의 이미지를 보드에 붙이는 것이다.
의학박사 닐 파버가 <사이 콜로지 투데이>의 기사에서 언급했듯이 '비전보드는 꿈꾸기 위함이고,
액션 보드는 성취를 위한 것이다.'라고 하였다.
4. 아침을 기적으로 만드는 법 : 요가
나는 개인적으로 요가를 좋아한다.
호흡을 하면서 근육을 이완시키는 요가 동작들을 하면서 아침을 개운하게 시작할 수 있다.
자는 동안 굳어있던 근육들을 풀어주고 기분 좋게 하루를 시작할 수 있다.
5. 아침을 기적으로 만드는 법 : 아침 독서
오늘 책에서 얻고 싶은 게 무엇인가? 그 결과물을 기억한다.
그리고 다시 보기를 통해 더 깊이 배우고 단련시킨다.
6. 아침을 기적으로 만드는 법 : 일기
감사하는 것들, 나의 성취들을 인식하고 내가 개선하고 싶은 분야를 명확히 하며, 개선을 위해서 구체적으로 어떤 행동을 취할지 계획하는 것부터 하루의 일들을 나열하는 전통적인 일기 방식 아무거나 좋다.
무조건 기록하자.
책에 나와있는 루틴을 바탕으로 나만의 미라클 모닝을 계획하자.
1. 요가/스트레칭으로 몸 풀기 ('20)
2. 양치하고 세수하기, 그리고 물 한잔 ('10)
3. 성경 읽기/필사, 기도 ('30)
4. 확언하기, 시각화 ('5)
5. 일기쓰기 ('10)
6. 영어회화 ('20)
당신이 가진 모든 것에 감사하고,
당신이 갖지 못한 것을 인정하고,
당신이 원하는 모든 것을 적극적으로 창조하라. (210page)
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